do oceny

Hej, czeka cie solidna redukcja i tutaj głównie tzreba skupić się na diecie odpowiedniej oraz na dobrym planie treningowym , w dziale junior oraz w dziale odzywianie masz wszystkie najwazniejsze tematy przyczepiona na górze wiec poczytaj i ułóż plany a nastepnie wklej do oceny i każdy chętnie podpowie i poprawi

a może by tak ułożyć coś samemu przy pomocy przykłądowych planów z postów podwieszonych i dac do oceny/poprawy?

a jest szansa żebyś na podstawie jakiegokolwiek planu z podwieszonych postów coś ułożył i dał do oceny? Oczekujesz współpracy czy odwalenia za Ciebie roboty?

dieta to podstawa , bez niej ciezko bedzie o zadowalające efekty poczytaj linki co masz wyzej podane i ustal na ich podstawie dieta dla siebie, nastepnie wklej ja tu do oceny

Poczytaj dział odżywianie i postaraj się coś ułożyć i dać do oceny, ułożenie diety jest prostsze niż się wydaje tylko trzeba się za to zabrać.

Narazie jak dopiero zaczynasz to act albo fbw , poczytaj na forum o tych treningach. Odżywke odpuść , jak dopiero zaczynasz to nie potrzebujesz. I ćwicz całe ciało , to że grałeś w kosza , piłke , siatke to nic nie znaczy , trening siłowy to całkiem coś innego. Układaj plan , diete i dawaj do oceny ;))

[...] to sugeruję Ci poczytać na ten temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Możesz również wrzucić tutaj swoją dietę do oceny. Skoro już w jednym posiłku i ogólnym rozumowaniu są błędy, to zapewne w innych również. Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów w diecie, którymi można zamieniać płatki [...]

nikt tu nic nie rozpisuje. od tego masz cale forum- zwlaszcza posty podwieszone. czytaj, licz, uloz diete i wklej do oceny

Mr nowy- oczywiście ze miałem diety, chodziło mi o to czy może w tym jest problem. Dziś jak znajdę trochę czasu wrzucę przykładowy trening fbw do oceny, o crossfit też poczytam. A 15 min przed i po treningu aerobow wystarczy czy dorzucić coś innego?

ema kolego z klasy Dzieki za pomoc , pomysle nad planem i napewno dam do oceny Pzdr .

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Nie martw się! Ja też się gubiłem, ale w końcu coś mi się udało ułożyć! Dzisiaj daję dietę do oceny. Mi bardzo pomógł kalkulator Darkthorna. Prosty, łatwy w obsłudze, wszystko oblicza za Ciebie. Polecam go. Masz tu linka i popróbuj. http://www.sfd.pl/temat40963/

brak warzyw - 25g pomidora to plasterek jeden? :-) piszesz o diecie redukcyjnej 2700kcal, a wrzucasz do oceny 2400... liczyłeś zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Witam, aż taki ten plan zły nie jest, ale faktycznie chaotyczny ;) Przeczytaj podwieszony temat Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Na jego podstawie ułóż trening i daj do oceny. Obciążenie 2x5kg to za mało na gryf dlatego też opieraj się na treningu domatora. Pzdr.

[...] - podstawy treningu po drugie - barki mozesz dac w inny dzien dzielonego, np. same lub z tricepsem po trzecie - regeneracja jest najwazniejsza po czwarte - 2 ciezkie wielostawowe cw zlozone w czasie 1 sesji treningowej to z reguly lipa w jakims z cwiczen, po prostu wklej do oceny plan do odpowiedniego dzialu treningowego i go zmodyfikuj

[...] który tam znajdziesz no i to co najważniejsze czyli dietka http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html poczytaj wstaw do oceny chętnie pomożemy. :)

[...] a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ułożę plan i wstawię do oceny/korekty ;)

Masz braki, ale idziesz we właściwym kierunku. Jest dobrze, łap soga na zachete. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

Masz braki, ale idziesz we właściwym kierunku. Jest dobrze, łap soga http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>